S’AFFIRMER : Révéler sa Valeur en 5 étapes !

S’affirmer… Que ce soit pour défendre son point de vue, gérer des conflits ou négocier une augmentation.

Cette compétence est une clé pour notre succès, que ce soit dans notre vie personnelle comme professionnelle.

Savoir s’affirmer est le moyen de se faire écouter et respecter, tout en trouvant un équilibre dans sa relation avec les autres.

S’affirmer, c’est surtout révéler sa valeur !

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1- Rédiger sa propre liste de droits vitaux. 

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Les personnes effacées ont souvent une mauvaise estime d’elles-mêmes.

Elles pensent que les autres sont au-dessus d’elles et ne prennent donc pas en compte leurs propres droits.

La première chose à faire pour sortir de cette situation est de connaître ses propres droits.

Telle la déclaration des Droits de l’Homme : il s’agit ici de rédiger votre déclaration voir même votre constitution.

Si vous n’avez pas beaucoup d’idées, pensez à ce que vous diriez d’une autre personne que vous appréciez et voyez si vous pouvez l’appliquer à vous-même.

Une fois ceci fait (plus la liste est longue et mieux c’est), lisez-la chaque jour, rappelez-vous que vous avez ces droits et appliquez-les.

2- J’aimerai, j’ai besoin, je me sens. 

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Faites des demandes sans paraître les imposer. De peur d’occasionner, malaise ou contrariété et de sembler imposer quelque chose aux autres :  les personnes introverties et timides finissent toujours, par faire ce que veulent les autres et ne disent pas ce qu’elles pensent. .

La première chose à comprendre est que les discussions ne sont pas nécessairement mauvaises. Nous devons arriver à des accords avec les autres.

Pour cela, il est nécessaire de communiquer et exposer librement son point de vue (ce qui n’est pas forcément synonyme de querelle ou manque de respect).

Commencez vos phrases par des formules comme : j’aimerai, j’ai besoin de, je me sens, j’adorerai

Cela aide les autres personnes à se mettre à votre place et vous pouvez ainsi donner votre point de vue.

Par exemple : « Aujourd’hui, j’aimerai choisir le film au cinéma, car j’ai très envie de voir celui-ci et que j’attends sa sortie depuis longtemps ».

3- La technique du sandwich

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S’affirmer, c’est aussi apprendre à donner votre opinion sans craindre d’être bizarre ou mal éduqué.

La technique du sandwich est une bonne technique.

Elle consiste à d’abord dire quelque chose que vous aimez chez une autre personne, puis quelque chose qui vous déplaît, pour terminer sur une nouvelle note positive.

Par exemple, imaginez que vous devez dire à un ami que vous le trouvez distant. Une manière de le faire exprimer pourrait être :

«J’aime beaucoup quand on passe du temps ensemble. On s’entend bien et je t’apprécie beaucoup, mais ces derniers temps je te trouve distant·e, comme si tu ne pouvais jamais rester. J’aimerais  récupérer l’ami·e qui a toujours été là et qui est important·e pour moi. »

De cette manière, vous ne faites pas réellement une critique mais l’adoucissez avec les choses positives propres à la personne.

Attention, il ne s’agit pas de mentir mais de souligner le positif.

4- Apprendre à dire NON

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Les personnes effacées ont du mal à dire non. Elles ont tendance à faire tout ce que les autres veulent.

Pour couronner le tout, elles ne valorisent pas cet effort car elles n’en sont parfois pas conscientes.

Avant tout, sortez votre constitution de droits et lisez-la ! Nous avons tous.tes le droit de décliner quelque chose qui ne nous plaît pas.

Vous pouvez aussi utiliser la technique du sandwich pour refuser quelque chose qui ne vous fait pas envie.

5- Ôter son masque et accepter le refus

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On ne peut pas pas plaire à tout le monde. Même en faisant tous les efforts possibles, on ne peut pas tout aimer et aimer tout le monde.

D’ailleurs, cela irait à l’encontre de notre santé psychologique car on placerait les autres plus haut que soi-même.

De nombreuses personnes pensent qu’en agissant ainsi, nous sommes égoïstes.

Et pourtant : lorsque l’on a vu le jour, c’est seul que l’on a cherché à déployer nos alvéoles pour inspirer cet air austère.

C’est seul que l’on vit et survit à nos épreuves. Dans notre cercueil, on nous enterre seul.

La consigne est de mettre d’abord en avant son bien-être personnel.

Il ne s’agit pas d’être égoïste, mais de se protéger et de prendre soin de soi.

Pour pouvoir donner, encore faut-il : être en mesure et en pleine capacité de donner de soi et d’avoir de quoi pouvoir donner. Un don stérile ne prévaudra jamais sur un don fertile.

Aider les autres sans leur porter préjudice. Voilà qui est effectivement important, mais cela implique aussi de ne pas vous porter préjudice à vous-même. C’est aussi cela s’affirmer.intersection amazone hexagoneEn guise de conclusion, nous aimerions ajouter que s’affirmer ne va pas de pair avec une mauvaise éducation.

Prenez soin de vous : si vous ne le faites pas vous-même, les autres ne le feront certainement pas pour vous.

 

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